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Devenez un ex-fumeur ou un ex-vapoteur heureux !

Votre programme personnalisé pour redevenir libre : La méthode ThéraTabac vous permet d’en finir rapidement et facilement avec la cigarette et le vapotage.

Des offres privilégiées aux bénéficiaires Macif Avantages pour se libérer du tabac.

Voir les offres

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Accompagné par des spécialistes
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Se libérer du tabac sans contraintes
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Un parcours simple et interactif
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Une efficacité prouvée

Une méthode pour se libérer du tabac et du vapotage

Une volonté de fer, des aides à l’arrêt type patchs ou gommes…

Et si vous n’aviez pas besoin de tout cela pour devenir un ex-fumeur ou un ex-vapoteur ?

Découvrez ThéraTabac, un programme d’accompagnement à l’arrêt inspiré des TCC (Thérapies Comportementales et Cognitives)!

Commencer votre bilan gratuit

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Analysez votre consommation de tabac ou de vapotage en détectant vos automatismes
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Découvrez des outils et des exercices pour en finir avec la cigarette et le vapotage et faire face au manque
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Apprenez à devenir un ex-fumeur ou un ex-vapoteur heureux et libre !

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Une méthode basée sur la science

Les TCC sont médicalement reconnues pour être l’une des approches les plus efficaces pour arrêter de fumer ou de vapoter.

Optimisez vos chances de réussite en suivant nos conseils et notre parcours d’accompagnement !

Notre expert : Bernard Antoine, Tabacologue-Addictologue

Tabacologue, hypnothérapeute et spécialiste du traitement des addictions, Bernard Antoine est lui-même un ex-gros fumeur. Il a mis au point une technique permettant de se déconditionner et de s’affranchir de l’addiction à la cigarette et au vapotage, sur laquelle s’appuie notre programme ThéraTabac.

Retrouvez notre expert Bernard Antoine, Tabacologue-Addictologue et votre liberté en suivant nos conseils !

En savoir plus sur notre expert

Un coaching personnalisé avec des psychologues

Les coachs-psychologues du programme assurent un suivi personnalisé tout au long de votre parcours anti-tabac et vapotage :

Par mail du lundi au samedi de 10h à 19h,
Des entretiens téléphoniques sur demande,
Des interventions des experts en direct lors de webinars thématiques,
Des activités pratiquées en groupe pendant les ateliers avec les psychologues.

En savoir plus sur nos coachs

Que retrouvez-vous dans votre programme ?

Un vrai programme de coaching personnalisé qui vous entraîne à vaincre votre dépendance en 3 étapes :

Préparez-vous à l’arrêt en analysant votre consommation et en détectant vos automatismes,
Cessez de fumer et de vapotez en réapprenant à vivre au quotidien sans le secours de la cigarette ou de le e-cigarette,
Maintenez votre abstinence dans le temps en maîtrisant des outils et des techniques pour contrer les envies et le manque en toute sérénité.

Un Programme pour réussir l’arrêt du tabac

Pour atteindre votre objectif d’arrêt du tabac le programme ThéraTabac vous propose un parcours personnalisé
ainsi qu’un accompagnement quotidien réalisé par nos coachs-psychologues :

Un parcours anti-tabac personnalisé

Un bilan de départ permet d'évaluer la nature de votre dépendance, ce qui vous incite à fumer afin de définir votre parcours personnalisé.
Un travail sur vos habitudes et vos émotions pour atteindre l’arrêt total de la cigarette / e-cigarette.

Des webinars avec notre expert

Posez toutes vos questions aux experts pendant les webinars. Des thématiques associées à l’arrêt du tabac ou du vapotage, des réponses en live, pour profiter pleinement de la synergie de groupe !

Un suivi par un psychologue dédié

Votre coach est présent tout au long de votre progression !
- Formule "Coaching digital" : votre coach répond à l'ensemble de vos questions par messagerie.
- Formule "Digital + Entretiens" : vous bénéficiez en plus d'entretiens individuels par téléphone ou visioconférence avec votre coach.

Une communauté active

Discutez et partagez avec les autres membres du programme sur votre évolution, vos ressentis et votre expérience.
Suivez les progrès des utilisateurs et partagez les vôtres en participant aux forums et blogs des abonnés dédiés à l’arrêt du tabac !

Des challenges et outils pour arrêter

Mettez en pratique les apprentissages du programme en relevant les défis en fin d’activité.
Auto-observation, changements volontaires d’habitudes, autant d’actions qui vous permettront de combattre votre addiction au tabac… et en plus, vous accumulez des points et recevez des récompenses !

Un parcours forme en vidéo

Envie de retrouver votre souffle, d'améliorer votre condition physique d’avant la cigarette?
200 vidéos courtes qui vont vous aider à retrouver un nouveau souffle pour vous sentir mieux physiquement et mentalement !

Jusqu'à -15 € sur votre programme. Démarrez votre programme à partir de 15 € le 1er mois

Coaching

Programme sur 3 mois

30^€ 45^€

Le 1er mois puis 45 € / mois pendant 2 mois.

Inclus

Accès complet au programme
Accès aux webinaires
Programme Personnalisé
Messages illimités avec les coachs
Coach psychologue clinicien dédié
3 entretiens de 30 mn

Autonomie

Programme sur 3 mois

15^€ 25^€

Le 1er mois puis 25 € / mois pendant 2 mois.

Inclus

Accès complet au programme
Accès aux webinaires
Programme Personnalisé
Messages illimités avec les coachs
Coach psychologue clinicien dédié
3 entretiens de 30 mn

Un programme personnalisé qui s’adapte à votre profil

Vous êtes un fumeur/vapoteur stressé
Anxiété et angoisse vous submergent rapidement. Votre réflexe ? Allumer une cigarette ou votre e-cigarette pour tenter de retrouver la sérénité, mais cela ne marche pas vraiment. Un cercle vicieux dont vous ne parvenez pas à vous sortir…
En savoir plus
Vous êtes un fumeur/vapoteur stressé

Votre profil de fumeur/vapoteur

Vous êtes sujet aux angoisses, au stress ou bien vous vivez régulièrement des situations stressantes (travail à responsabilité, problèmes personnels…). Cette sensation n’est pas pour vous quelque chose de stimulant, mais au contraire, elle vous épuise petit à petit.

Plusieurs fois par jour, le stress monte et vous éprouvez le besoin de vous calmer de façon rapide et facile : c’est alors que vous dégainez cigarette ou e-cigarette.

Votre objectif à atteindre :

Vous devez agir sur les sources de stress dans votre vie quotidienne. Vous êtes de nature anxieuse : vous pouvez aussi opter pour une prise en charge globale. ·

Vous devez cesser de prendre le tabac ou le vapotage pour des moyens de vous calmer : la nicotine ne vous aide pas, elle est au contraire un "stresseur" pour votre organisme !

Comment ThéraTabac peut vous aider ?

Grâce aux outils issus de la pleine conscience et aux techniques de relaxation, vous allez agir sur votre stress au quotidien et acquérir des techniques facile à mettre en œuvre en cas de « coup de pression » !

La Thérapie Comportementale et Cognitive du tabac va vous permettre de vous détacher de vos fausses croyances et de vos réflexes conditionnés, afin que vapotage et cigarette ne soient plus perçus comme un recours en cas de situation stressante.

Nos offres
Fermer
Vous êtes un fumeur occasionnel
Pour vous, cigarette ou vapotage rime avec occasion : vous ne consommez qu’en soirée, le week-end, ou uniquement lors de situations très particulières. Une mauvaise habitude dont vous avez du mal à vous défaire !
En savoir plus
Vous êtes un fumeur occasionnel

VOTRE PROFIL DE FUMEUR/ VAPOTEUR

Vous ne fumez/ne vapotez pas au quotidien. Pour vous, cigarette ou e-cigarette sont comme des accessoires que vous associez à certaines situations : soirée entre amis, week-ends, extérieur…

La cigarette ou la e-cigarette vous servent avant tout à vous identifier à un groupe social. C’est pour vous un moyen de vous intégrer, et pas véritablement un plaisir !

Votre objectif à atteindre :

Réaliser votre degré de dépendance au tabac ou au vapotage ainsi que sa nature, comportementale avant tout !

Vous déshabituer de la cigarette ou de la e-cigarette dans les situations où vous avez l’habitude de les consommer.

Comment ThéraTabac peut vous aider ?

Le travail de préparation à l’arrêt proposé par le programme ThéraTabac va vous permettre de réfléchir à votre consommation et de vous rendre compte qu’elle ne repose que sur des habitudes sociales et non sur une véritable dépendance.

La technique d’extinction des cloches de Pavlov va vous aider à éliminer vos consommations-réflexes sans affecter votre vie sociale !

Nos offres
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Vous êtes un fumeur/vapoteur compulsif
C’est plus fort que vous : dans certaines situations, vous vous sentez OBLIGÉ.E d’allumer une cigarette ou de vapoter : après un café, quand vous téléphonez, au réveil… Vous voulez en finir avec ces automatismes qui vous dépassent !
En savoir plus
Vous êtes un fumeur/vapoteur compulsif

VOTRE PROFIL DE FUMEUR/VAPOTEUR

Votre consommation de tabac ou de e-cigarette obéit à des pulsions incontrôlables, durant lesquelles vous n’êtes presque pas conscient que vous consommez.

Vous avez tellement associé certaines émotions et certaines situations à la consommation de tabac ou au vapotage que vous n’imaginez pas un instant les vivre sans le secours cette béquille.

Votre objectif à atteindre :

Conscientiser vos automatisme : prendre le temps de vous auto-observer, remplir un carnet de consommation…

Poursuivre votre quotidien à l’identique, mais sans le secours de la cigarette ou de la e-cigarette, grâce à un véritable travail de prise de conscience.

Comment ThéraTabac peut vous aider ?

Le principe du programme ThéraTabac repose sur la prise de conscience : de son profil de consommateur, de la nature de ses consommation, des émotions et des situations déclencheuses… Une démarche qui est déjà un premier pas vers l’arrêt !

Grâce à ses différentes étapes émaillées d’activités, de défis et d’informations, votre programme personnalisés vous accompagne tout au long de votre parcours vers l’abstinence, y compris dans les moments moins faciles.

Nos offres
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Vous êtes un fumeur bon vivant
Impossible d’envisager un bon repas de famille ou un apéro entre amis sans dégainer vos cigarettes ou votre vapoteuse; pour vous, fumer/vapoter fait partie d’un rituel épicurien et vous l’associez aux bons moments. Comment y renoncer ?
En savoir plus
Vous êtes un fumeur bon vivant

VOUS ÊTES UN FUMEUR/VAPOTEUR BON VIVANT

Cigarette ou vapotage sont pour vous synonymes de bons moments entre amis ; vous les avez intégré à votre recette personnelle d’une journée ou d’une soirée festive réussie !

Pour vous, tabac ou e-cigarette sont des produits comparables à l’alcool : un adjuvant pour un bon repas ou une soirée réussie. S’il ne sont pas présents, il vous manque un petit quelque chose…

Votre objectif à atteindre :

Apprendre à dissocier tabac/vapotage de bonne chère, fête et bons moments !

Admettre que, malgré son côté festif, votre consommation de cigarettes reste une addiction dont vous devez vous débarrasser pour retrouver votre liberté.

Comment ThéraTabac peut vous aider ?

Par un travail de prise de recul sur votre consommation, le programme ThéraTabac vous amène à considérer différemment votre rapport à la cigarette ou à la e-cigarette.

Votre parcours personnalisé vous permet de continuer à vivre normalement, en ne renonçant à aucune situation, tout en mettant fin à votre addiction.

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Vous êtes un fumeur/vapoteur stressé
Anxiété et angoisse vous submergent rapidement. Votre réflexe ? Allumer une cigarette ou votre e-cigarette pour tenter de retrouver la sérénité, mais cela ne marche pas vraiment. Un cercle vicieux dont vous ne parvenez pas à vous sortir…
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Vous êtes un fumeur/vapoteur stressé

Votre profil de fumeur/vapoteur

Vous êtes sujet aux angoisses, au stress ou bien vous vivez régulièrement des situations stressantes (travail à responsabilité, problèmes personnels…). Cette sensation n’est pas pour vous quelque chose de stimulant, mais au contraire, elle vous épuise petit à petit.

Plusieurs fois par jour, le stress monte et vous éprouvez le besoin de vous calmer de façon rapide et facile : c’est alors que vous dégainez cigarette ou e-cigarette.

Votre objectif à atteindre :

Vous devez agir sur les sources de stress dans votre vie quotidienne. Vous êtes de nature anxieuse : vous pouvez aussi opter pour une prise en charge globale. ·

Vous devez cesser de prendre le tabac ou le vapotage pour des moyens de vous calmer : la nicotine ne vous aide pas, elle est au contraire un "stresseur" pour votre organisme !

Comment ThéraTabac peut vous aider ?

Grâce aux outils issus de la pleine conscience et aux techniques de relaxation, vous allez agir sur votre stress au quotidien et acquérir des techniques facile à mettre en œuvre en cas de « coup de pression » !

La Thérapie Comportementale et Cognitive du tabac va vous permettre de vous détacher de vos fausses croyances et de vos réflexes conditionnés, afin que vapotage et cigarette ne soient plus perçus comme un recours en cas de situation stressante.

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Pour vous, cigarette ou vapotage rime avec occasion : vous ne consommez qu’en soirée, le week-end, ou uniquement lors de situations très particulières. Une mauvaise habitude dont vous avez du mal à vous défaire !
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VOTRE PROFIL DE FUMEUR/ VAPOTEUR

Vous ne fumez/ne vapotez pas au quotidien. Pour vous, cigarette ou e-cigarette sont comme des accessoires que vous associez à certaines situations : soirée entre amis, week-ends, extérieur…

La cigarette ou la e-cigarette vous servent avant tout à vous identifier à un groupe social. C’est pour vous un moyen de vous intégrer, et pas véritablement un plaisir !

Votre objectif à atteindre :

Réaliser votre degré de dépendance au tabac ou au vapotage ainsi que sa nature, comportementale avant tout !

Vous déshabituer de la cigarette ou de la e-cigarette dans les situations où vous avez l’habitude de les consommer.

Comment ThéraTabac peut vous aider ?

Le travail de préparation à l’arrêt proposé par le programme ThéraTabac va vous permettre de réfléchir à votre consommation et de vous rendre compte qu’elle ne repose que sur des habitudes sociales et non sur une véritable dépendance.

La technique d’extinction des cloches de Pavlov va vous aider à éliminer vos consommations-réflexes sans affecter votre vie sociale !

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C’est plus fort que vous : dans certaines situations, vous vous sentez OBLIGÉ.E d’allumer une cigarette ou de vapoter : après un café, quand vous téléphonez, au réveil… Vous voulez en finir avec ces automatismes qui vous dépassent !
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Votre consommation de tabac ou de e-cigarette obéit à des pulsions incontrôlables, durant lesquelles vous n’êtes presque pas conscient que vous consommez.

Vous avez tellement associé certaines émotions et certaines situations à la consommation de tabac ou au vapotage que vous n’imaginez pas un instant les vivre sans le secours cette béquille.

Votre objectif à atteindre :

Conscientiser vos automatisme : prendre le temps de vous auto-observer, remplir un carnet de consommation…

Poursuivre votre quotidien à l’identique, mais sans le secours de la cigarette ou de la e-cigarette, grâce à un véritable travail de prise de conscience.

Comment ThéraTabac peut vous aider ?

Le principe du programme ThéraTabac repose sur la prise de conscience : de son profil de consommateur, de la nature de ses consommation, des émotions et des situations déclencheuses… Une démarche qui est déjà un premier pas vers l’arrêt !

Grâce à ses différentes étapes émaillées d’activités, de défis et d’informations, votre programme personnalisés vous accompagne tout au long de votre parcours vers l’abstinence, y compris dans les moments moins faciles.

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Impossible d’envisager un bon repas de famille ou un apéro entre amis sans dégainer vos cigarettes ou votre vapoteuse; pour vous, fumer/vapoter fait partie d’un rituel épicurien et vous l’associez aux bons moments. Comment y renoncer ?
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Cigarette ou vapotage sont pour vous synonymes de bons moments entre amis ; vous les avez intégré à votre recette personnelle d’une journée ou d’une soirée festive réussie !

Pour vous, tabac ou e-cigarette sont des produits comparables à l’alcool : un adjuvant pour un bon repas ou une soirée réussie. S’il ne sont pas présents, il vous manque un petit quelque chose…

Votre objectif à atteindre :

Apprendre à dissocier tabac/vapotage de bonne chère, fête et bons moments !

Admettre que, malgré son côté festif, votre consommation de cigarettes reste une addiction dont vous devez vous débarrasser pour retrouver votre liberté.

Comment ThéraTabac peut vous aider ?

Par un travail de prise de recul sur votre consommation, le programme ThéraTabac vous amène à considérer différemment votre rapport à la cigarette ou à la e-cigarette.

Votre parcours personnalisé vous permet de continuer à vivre normalement, en ne renonçant à aucune situation, tout en mettant fin à votre addiction.

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Découvrez les témoignages de nos abonnés !

Je me sens libéré ! Je ne fume plus grâce à la méthode, foncez!

La méthode ThéraTabac est différente car elle repose sur l’accompagnement et l’encouragement. L’arrêt se fait en douceur et tout s’est fait calmement.

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Benjamin, 33 ans, Pharmacien d’officine, Paris
L’expérience est magique, j'ai arrêté définitivement c'est sûr et certain !

Je fumais un paquet par jour et deux mini en soirée soit tous les weekend et depuis 44 ans ! J'ai arrêté net même si cela a été un peu compliqué pendant 15 jours où on y pense car on a nos rituels, nos habitudes et…

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Valérie, 59 ans, Chef d'Entreprise à La Rochelle
Un mois pour arrêter définitivement et devenir une nouvelle personne!

Le carnet est une prise de conscience et plus je le remplissais et moins je fumais… et je n'en ressentais plus le besoin ni l'envie ! Un mois m'a suffi pour arrêter !

Lire la suite

Françoise, 66 ans, Cadre Administrative à Paris